التوفو والأرز المقلي

سريعة وسهلة ومليئة بالعناصر الغذائية.

Photo of التوفو والأرز المقلي

مكونات:

  • ٢٥٠ جرام أرز صنوايت متوسط الحبة

  • ٣ ملعقة طعام صلصة الصويا منخفضة الصوديوم

  • ١١/٢ ملعقة طعام عسل

  • ١ ملعقة طعام الخل الأبيض

  • ٣٠٠ جرام التوفو

  • ٢ ملعقة طعام زيت دوار الشمس

  • ٢ فص ثوم

  • ٢ سنتيمتر قطع الزنجبيل

  • ٢ الجزر

  • ٣٠٠ جرام البروكلي

  • ١ الفلفل الأحمر

  • ١ ملعقة شاي دقيق الذرة

  • ١ بصل أخضر

  • ٢ ملعقة شاي بذور السمسم

  • ١ حزمة كزبرة

طريقة

  • امزجي صلصة الصويا والعسل والخل معًا في وعاء، ثم دعيهم جانبًا.

  • جففي قطع التوفو، ثم تبليها جيدًا. سخني نصف الزيت في مقلاة كبيرة على نار عالية. اقلي التوفو لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح ذهبي اللون مع التحريك من حين لآخر.

  • أضيفي الثوم والزنجبيل واقليه لدقيقة أخرى.

  • ضعي التوفو في وعاء، وقومي بسكب نصف كمية صلصة الصويا عليه واتركيه جانبًا.

  • أضيفي الزيت المتبقي إلى المقلاة. ضعي الخضار وقومي بطهيها لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح لونها ذهبيا، ثم أضيفي القليل من الماء واستمري بالطهي من 3-5 دقائق أخرى.

  • أضيفي دقيق الذرة وملعقة كبيرة من الماء الى تتبيلة الصويا المتبقية، ثم قومي بغليها في المقلاة لمدة 30 ثانية، مع التحريك المستمر حتى تتجانس جميع النكهات مع بعضها البعض.

  • زيني الطبق بالبصل الأخضر، السمسم والكزبرة المفرومة.

  • قدمي هذا الطبق مع أرز صنوايت الشهي.

أرز متوسط الحبة

أرز صنوايت كالروز هو أرز أبيض متوسط الحبة، يشتهر بجودته العالية ومذاقه اللذيذ. تتجمع حَباته معاً عندما الطهو لتصبح طرية وناعمة مع ميل للالتصاق قليلاً. ويتميز بقدرته على امتصاص النكهات مما يحافظ على طراوته. يُستخدم هذا الأرز في الأطباق التي تحتاج للمذاق الكريمي مثل المقلوبة، أو المحاشي. كما أنه مثالي بجانب الكثير من الأطباق المعروفة من المطبخ العربي، والهندي، والعالمي

صفات

متوسط

متوسط

طري

طري

ناعم

ناعم


المزيد من الوصفات مثل هذه

FOLLOW @SunwhiteME